Как не испортить зрение во время учебы

Мы часто недооцениваем органы чувств, их роль в нашей жизни. Зрение – великий дар и если не беречь его, последствия могут оказаться необратимыми: краски мира тускнеть, очертания предметов расплываться, свой взор придется прятать за очками, а общение в социальной сети, книги и фильмы станут менее доступными, чем для всех остальных людей. Реальность такова, что именно тернистый путь получения знаний может привести к ухудшению и даже потере зрения, если только не подойти к делу с умом.

Чего следует остерегаться?

Как показывает практика, наибольшую нагрузку глаза испытывают в период напряженной подготовки к таким важным экзаменам, как ОГЭ и ЕГЭ, а также к прочим ответственным тестам и контрольным работам. Во множестве книг и статей рассказывается о том, как правильно сидеть, каким должно быть расстояние от глаз до монитора. В свою очередь мы постараемся акцентировать ваше внимание на том, чего делать не следует. Не рекомендуется:

• Чтение в дороге. От тряски и вибрации глаз прибывает в постоянном напряжении, связки перерастягиваются, а мышцы слабеют. Если для вас жизненно важно что-то повторить или прочитать, через каждые 10 минут делайте перерыв на такой же промежуток времени.
• Письмо и чтение в условиях плохой освещенности. Конечно, следует развивать сумеречное зрение, но излишнее напряжение не принесет пользы, особенно когда вы и так нервничаете накануне ЕГЭ или какого-то другого теста.
• Чтение при свече. Пламя непостоянно, красиво, отбрасывает причудливые тени и позволяет ориентироваться в пространстве, но на этом преимущества заканчиваются. Из-за постоянного дрожания света, глаз вынужден постоянно фокусироваться, что может спровоцировать появление головной боли и морщинок. Конечно, истории известно немало великих и талантливых людей, которые учились и творили при свете свечи, например, А. С. Пушкин, но в те времена люди не знали альтернативы, кроме того, средняя продолжительность человеческой жизни была мала.

• Использование смартфона вместо электронной книги. Изредка, конечно, можно, но при постоянном многочасовом чтении небольшой дисплей оказывает отрицательное влияние на амплитуду глазодвигательных мышц, в дальнейшем снижая их эластичность и силу. Старайтесь через каждые 45 минут отводить взгляд в сторону, отдыхать и делать упражнения.

Также, что-либо конспектируя, готовясь к ЕГЭ или просто читая, советуем не сутулиться, так как плохое кровоснабжение может стать причиной головной боли, а в дальнейшем – испортить зрение. Во время учебы монитор компьютера должен быть настроен неярко, в соответствии с вашими потребностями и согласно остроте зрения, а не автоматически.