Как помочь ребёнку успокоиться перед ЕГЭ

Единый государственный экзамен сам по себе не так страшен, как атмосфера нервозности, которая вокруг него нагнетается. Чуть ли не с первого класса ребят начинают пугать экзаменом, что уж тут говорить о старших классах, когда до дня Х остается несколько месяцев. Нервничают учителя, родителя, в такой обстановке даже самый подготовленный школьник может провалить экзамен.

Советы родителям

Большую роль в подготовке к ЕГЭ играет поддержка семьи, поэтому ваша задача как родителей – помочь ребенку максимально собраться в решающий день, чтобы успешно выполнить все экзаменационные задания.

1. Не бойтесь провала. На первый взгляд, это абсурдный совет, но именно страх набрать мало баллов заставляет делать глупейшие ошибки. Помните, что ваши переживания моментально передаются ребенку, а ЕГЭ можно пересдать несколько раз.
2. Продумайте несколько вариантов поступления. Разница между минимальными проходными баллами на одно и то же направление в разных вузах бывает огромная, а качество образования примерно одинаковое. Не секрет, что некоторые вузы искусственно завышают планку исключительно в силу своей «раскрученности».
3. Проявите сочувствие. Многие родители жалуются, что их старшеклассники «наплевательски» относятся к подготовке к ЕГЭ, хотя объективно это не так. За внешней отстраненностью часто скрываются серьезные глубокие переживания. Покажите, что разделяете его чувства и дайте необходимую поддержку. «У тебя все получится, я в тебя верю», - банальные, но нужные слова.
4. Подросткам свойственен юношеский максимализм, поэтому им кажется, что низкие баллы на ЕГЭ – это позор на всю жизнь, родители выгонят из дома, перестанут любить и т. д. Сломайте этот шаблон. Убедите ребенка, что вы не станете меньше его любить и ценить в случае неудачи.
5. Обеспечьте благоприятную обстановку дома. Избегайте ссор, криков, критики, язвительных насмешек, стрессовых ситуаций, ведь поводов для волнения в этот период и так достаточно. Лучше настройте ребенка на успех, вместе представляйте, как он уже сдал ЕГЭ на высокие баллы, поступил в выбранный вуз, с удовольствием там учится, ему все легко дается.
6. Позвольте ребенку немного расслабиться накануне экзамена. Больше, чем он выучил в предыдущие несколько месяцев занятий с репетитором или на подготовительных курсах, в его голову уже не влезет. Отпустите его на прогулку или в кино. Мозг должен отдохнуть перед серьезным испытанием.

Советы ребятам

День экзамена все ближе и ближе, и с нарастающей тревогой справляться довольно сложно. Наши простые рекомендации помогут вам.

1. Сделайте шпаргалку. Нет, не для того, чтобы воспользоваться ею на экзамене, вам все равно не дадут сделать этого. «Шпора» поможет вам систематизировать знания и еще проработать слабые места.
2. Обязательно высыпайтесь, хотя бы в течение 2-3 дней перед экзаменом. Перед смертью, как говорится, не надышишься, а свежая голова вам пригодится.
3. Не теряйте времени. Если что-то можно выучить за час, потратьте на это именно 60 минут, а не целый день, постоянно отвлекаясь на телефон и соцсети.
4. Утром не пейте успокоительных препаратов. Волнение-то они снимут, но затормозят реакцию, ухудшат внимание, способность к концентрации и анализу, а это совсем не нужно. Уменьшить тревожность поможет пальчиковый самомассаж, теплый душ, ванна с морской солью и даже стакан простой воды, выпитый перед экзаменом.
5. Не зацикливайтесь на баллах. Перфекционизм – это неплохо, но он мешает нам достичь высоких результатов и нередко вызывает страх низкой оценки. Если вы перестанете постоянно думать о том, что будет, если напишете плохо, то у вас точно все получится. Настройтесь сразу на успех.

И, самое главное, ЕГЭ – не конец света, это всего лишь экзамен, который нужно сдать, чтобы поступить в тот или иной вуз, его можно пересдать. И вы обязательно блестяще выдержите его, ведь не зря вы столько времени потратили на подготовку, правда?