Вернуться на главную

Как не растеряться на экзамене?

Как не растеряться на экзамене?, фото

Наступил июнь, но все прелести теплых дней пройдут мимо вас, ведь скоро экзамены. Кто-то готовился целый год, а кто-то спохватился в последние несколько месяцев, но все волнуются одинаково. Стресс и нарастающее напряжение часто мешают запомнить материал и сосредоточиться, из памяти выскакивают разом все нужные слова, и результат экзамена, мягко говоря, неутешительный.

Бывает и наоборот, человеку кажется, что он ничего не знает, потом в голове все проясняется, и в итоге получает «отлично». В предэкзаменационном мандраже наша память ведет себя самым удивительным образом. Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам не растеряться на экзамене и написать его на высокие баллы.

1. Дайте голове отдых

Перед экзаменом обязательно выспитесь, ложитесь пораньше. Психологи рекомендуют закончить подготовку в 7-8 часов вечера, а потом отвлечься – посмотреть фильм, принять расслабляющую ванну с морской солью, прогуляться на свежем воздухе. Перед смертью не надышишься.

2. Будьте готовы к худшему

На первый взгляд, совет абсурдный. Но на самом деле страх провала не дает человеку сосредоточиться, все мысли только о том, что будет, если окажется слишком мало баллов. Представьте, что все ужасы ЕГЭ уже позади, и вы благополучно провалили экзамен. Случилась вселенская катастрофа? Все от вас отвернулись? Родители стали меньше любить? Конечно, нет, и заметьте, вы уже ничего не боитесь, можно спокойно работать дальше. Кстати, «монстры»-наблюдатели тоже люди с обычными человеческими проблемами, поэтому нервничать из-за них точно не стоит.

3. Настройтесь на хороший результат

Как не растеряться на экзамене?, фото

Запрограммируйте себя на успех. Чаще повторяйте себе: «Я сдам», «Я все знаю», «Я – молодец» и т. д. Представьте, какие чудесные перспективы перед вами откроют хорошие баллы на ЕГЭ. Детально прорисуйте картину, как вы уже поступили в вуз своей мечты, как вам там интересно учиться, сколько новых друзей у вас появится и т. д. Позитивные мысли отвлекут от волнения и заставят работать мозг в нужном направлении.

4. Это надо пережить

Относитесь к ЕГЭ как к обычному событию своей жизни, может, не слишком радостному, но и явно не стоящему того, чтобы лить слезы. Это неизбежное зло, необходимый опыт, который нужно просто пережить с максимальной выгодой для себя. Все. Покер фейс и никакой драмы. Собрались, написали, сдали работу и пошли отдыхать.

5. Напишите шпаргалку

Но не берите ее с собой. Шпаргалка поможет вам лучше запомнить и систематизировать материал, выделить самое главное, еще раз разобрать сложные темы…и быстро повторить все перед экзаменом. Накануне пробегитесь по ней глазами – и вот вы уже все знаете, как будто только что прочитали учебник.

6. Правильно начните день

С утра обязательно позавтракайте (даже если есть не хочется, не хотите же вы упасть в голодный обморок в аудитории?!), наденьте комфортную одежду, улыбнитесь своему отражению в зеркале. Эти привычные действия дадут вам ощущение безопасности и уберут тревожность. Непосредственно перед экзаменом сделайте несколько глотков простой воды. Ни в коем случае не пейте успокоительных средств – таблеток, настоев, «капелек», они тормозят реакцию и снижают работоспособность.

7. Пальчиковый самомассаж

Во время экзамена преодолеть волнение и собраться вам поможет самомассаж. Потрите, поразминайте по очереди пальцы на руках, подушечки на ладонях. Во-первых, это даст вам приятное ощущение тепла и покоя, во-вторых, на наших пальцах и ладонях расположено множество нервных окончаний, которые связаны с центрами памяти, мышления и речи в головном мозге.

Что делать, если не получается вспомнить то, что учили?

Постарайтесь припомнить обстоятельства момента, когда вы учили этот материал. Какие ассоциации возникают? Кусочек за кусочком, как в паззле, и память вскоре даст нужный ответ.

Залог железобетонного спокойствия на экзамене – это, конечно, тщательная подготовка, поэтому не откладывайте ее на последнюю неделю, и тогда высокие баллы вам обеспечены.

Похожие статьи

К сожалению, похожих статей в данный момент не найдено